Kajaanin Ratsastusseura on saanut Tähtiseura-tunnuksen myös Aikuisliikunta -osa-alueella. Kehitämme seurassamme aktiivisesti aikuisratsastajien oheisliikuntaa. Mukaan ovat tervetulleita niin kaikki aikuisratsastajat kuin myös ratsastavien lasten vanhemmat. Aikuisliikunnan vastaavana toimii Soili Pyy.
Yhteyshenkilö
Soili Pyy
puh. 044 0959 532
Ratsastuksessa monipuolinen, aktiivinen liikunta on tärkeää ratsastajan eri ominaisuuksien ja liikunnallisuuden kehittämiseksi. Ratsastus yksin ei riitä kehittämään riittävästi ja tasapuolisesti lajissa tarvittavia ominaisuuksia. Ratsastajalta vaaditaan mm. riittävää aerobista kuntoa, kehonhallintaa, nopeaa reaktiokykyä ja tasapainoa sekä liikkuvuutta ja lihasten joustoa. Lajitaitoja voidaan kehittää oheisharjoittelun avulla.
Tulevat tapahtumat:
21.3.2026 FasciaMethod -tunti klo 16.00-17.30. Supersuosittu tunti, joka on suunniteltu erityisesti ratsastajan tarpeisiin. Tunnin ohjaa Tuula-Riitta Mutanen. Tunnin hinta 23 €, johon sisältyy herkullinen keittolounas. Tilat avoina ennen tuntia, jolloin saunomismahdollisuus.
Paikka: Horisontti – Terveyden ja hyvinvoinnin keskus, Kauppakatu 21a 5.kerros. Ilmoittautumiset Sanna Mattila-Rautiainen puh 040 506 9180
Oheisliikunta
Hyvä peruskunto auttaa keskittymään harjoitukseen. Se on arjen toiminnoissa tarvittavaa kuntoa, joka ratsastuksessa luo edellytykset hyvälle suoritukselle, ylläpitää ratsastuksessa tarvittavia taito-ominaisuuksia ja vähentää loukkaantumisriskiä kilpailusuorituksessa. Tämän ja lisää ratsastuksesta liikuntamuotona löydät SRL:n Ratsastuksen lajianalyysistä. Tutustu myös ratsastuksen terveysprofiiliin.
Voit testata liikutko riittävästi vai istutko liikaa UKK-Instituutin testin avulla. Aikuisten (18-64 -vuotiaiden) tulisi liikkua reippaasti (sydämen syke kohoaa) 2 h 30 min viikossa. Jo muutaman minuutin pätkät riittävät kartuttamaan tätä viikkokertymää. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoitella vähintään kaksi kertaa viikossa, aikuisten liikkumisen suositus 2019.